Czas na inaugurację kolejnego, comiesięcznego cyklu : ) Na koniec każdego miesiąca (na początek z lekkim opóźnieniem) będę prezentował książkę, którą uznałem za najciekawszą/najbardziej wartościową w kończącym się miesiącu - nie licząc tych przedstawianych w ramach cyklu "Mózgowa literatura". Tak więc, na książkę miesiąca stycznia, wybrałem tytuł "Tlenowa przewaga. Trenuj Efektywnie Popraw Wydolność Wzmocnij Zdrowie" autorstwa Patrick'a McKeown'a. To książka, do której zakupu przymierzałem się już od dobrych kilku miesięcy, a premiera jej polskiego wydania okazała się dla mnie bardzo miłą niespodzianką.
Patrick McKeown to postać już dość dobrze mi znana. Kojarzyć go mogą także tłumy śledzące mojego bloga : ) Recenzowałem już na nim bowiem inny utwór tego autora - „Jak oddychać, aby być zdrowym”. Na końcu wpisu zamieszczę do tej recenzji link, jeśli ktoś jest zainteresowany tematem, a owy post przeoczył. Można rzecz, że „Tlenowa przewaga” to bardziej rozbudowana wersja „Jak oddychać, aby być zdrowym”. „Jak oddychać, aby być zdrowym” można uznać za streszczenie obiektu dzisiejszego wpisu. Mamy tam do czynienia z praktycznymi, zwięzłymi wskazówkami, bez zawiłych opisów teoretycznych. „Tlenowa przewaga” to z kolei tytuł, w którym McKeown poruszył też sporo innych kwestii, a temat (nie) poprawnego oddychania jest opisany w szerszym, bardziej holistycznym ujęciu. Momentami odniosłem nawet wrażenie, że omawiana książka została nieco przeciągnięta, a autor w niektórych fragmentach opisywał rzeczy oczywiste, lub przedstawiał coś w znacznie bardziej rozwlekły sposób niż by wystarczyło. Nie uważam tym samym, że „Tlenowa przewaga” to tytuł zły, w końcu nie przypadkiem znalazł się w tym cyklu : ) Te drobne przeciągnięcie to w zasadzie jedyna wada książki, jaką można by znaleźć. Niektórzy mogliby się na upartego przyczepić jeszcze do tendencyjności McKeown’a, który promowane przez siebie metody przedstawia niemal jak odtrutkę na całe zło współczesnego świata i zabrakło jedynie, żeby obwieścił swój program nowym lekarstwem na raka :) No, ale do rzeczy. Przejdźmy do tego o czym właściwie traktuje utwór McKeown’a oraz do zalet „Tlenowej przewagi” - których jest bardzo dużo. Całe podłoże teorii „sprzedawanych” przez Irlandzkiego autora wywodzi się z metod sławnego, rosyjskiego lekarza, Konstantyna Butejki. Wspomniałem już o tym co nieco w recenzji „Jak oddychać, aby być zdrowym”. Pisząc w skrócie – cała koncepcja polega przede wszystkim na tym, by minimalizować ilość wdychanego i wydychanego powietrza, oraz oddychać wyłącznie za pomocą nosa. McKeown uważa, że jest to klucz do wykształcenia prawidłowego sposobu oddychania, a co za tym idzie – poprawy ogólnego stanu zdrowia. Ciężko się z autorem nie zgodzić, a mogę coś o tym powiedzieć, ponieważ testowałem już wskazówki Irlandczyka i rzeczywiście są one skuteczne – pod warunkiem że jest się w ich stosowaniu systematycznym. Ćwiczenia oddechowe oraz odpowiednia „higiena oddechowa” to serce opisywanej książki, ale w odróżnieniu od „Jak oddychać, aby być zdrowym” znajdziemy w niej poglądy i porady autora dotyczące kilku innych kwestii mających niewątpliwy wpływ na fizyczny oraz psychiczny stan człowieka.
W „Tlenowej przewadze” McKeown dość często odnosi się do sportu, oraz zastosowania swoich technik oddechowych w sportowej rywalizacji. Choć sam nigdy nie był sportowcem, to jak zapewnia – pomógł już niejednemu zawodnikowi w optymalizacji oddechu oraz ogólnej dyspozycji zdrowotnej. I ja mu wierzę. Irlandczyk przedstawił dość sporo historii jego podopiecznych, nie tylko sportowców – ale i „normalnych” ludzi. To dowód na to, że jego metody świetnie sprawdzą się zarówno w kontekście wysiłku fizycznego jak i zwyczajnego, codziennego funkcjonowania. Co ważne i godne uznania, autor poruszył kwestię znaczenia ludzkiej psychiki w dążeniu do poprawy zdrowia. Przeczytamy tu co nieco o sposobach radzenia sobie ze stresem, medytacji oraz treningu uważności – głównie najważniejsze kwestie na te tematy. Znajdziemy tu też sporo opisów zmian fizjologicznych towarzyszących astmie oskrzelowej, czy np. procesowi odchudzania. Irlandczyk poświęcił także kilka słów teorii treningu wysokogórskiego i celowego wprowadzania organizmu sportowca w stan hipoksji tlenowej. Wszystko to czyni „Tlenową przewagę” obszernym podręcznikiem traktującym o poprawie zdrowia oraz wydolności sportowej, przede wszystkim w oparciu o rekomendowane techniki i ćwiczenia oddechowe.
Przechodząc do krótkiego podsumowania. „Tlenowa przewaga. Trenuj Efektywnie Popraw Wydolność Wzmocnij Zdrowie" autorstwa Patrick'a McKeown'a to świetna książka, która przedstawia naprawdę skuteczne metody poprawy własnego oddychania oraz stanu zdrowia. To tytuł, który mogę z czystym sumieniem polecić każdemu – zarówno zwykłym zjadaczom chleba, jak i zawodowym sportowcom. Sięgnijcie po nią, a na pewno się nie zawiedziecie. Osobiście - często będę do tej książki wracać.
Link do recenzji książki "Jak oddychać, aby być zdrowym" :
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz