Czas na dziewiątą już część “Mózgowej literatury”. Obiektem dzisiejszej recenzji będzie książka, wydana w Polsce przed kilkoma miesiącami. “Mózg odporny na stres” - bo tak brzmi jej tytuł, to pozycja autorstwa Melanie Greenberg. Jak sama nazwa wskazuje, jest to lektura traktująca o funkcjonowaniu ludzkiego mózgu w warunkach szeroko pojętego stresu. Autorka skupiła się w swoim dziele przede wszystkim na poradach, m.in. o tym jak interpretować stres, jak sobie z nim radzić i umiejętnie go minimalizować.
Melanie Greenberg to praktykujący psycholog, z ponad 20-letnim doświadczeniem. W swojej pracy posługuje się metodami opartymi na koncepcji uważności, terapii behawioralno-poznawczej i całej dziedzinie neuronauki. Z wieloma z nich, podzieliła się właśnie w opisywanej dziś przeze mnie książce. Co ważne - większość porad Greenberg jest możliwa do całkowicie samodzielnego zrealizowania i wcielenia we własne życie. Powróćmy jednak do początku, czyli pierwszego kontaktu z książką. Ten jest bardzo pozytywny. Schludna, przyciągająca wzrok okładka, oraz solidna, pół-twarda oprawa. Wnętrze książki jest równie przyjazne dla czytelniczego oka. Autorka postanowiła podzielić swoje dzieło na 3 główne części (“Zrozumienie stresu”, “Uspokajanie ciała migdałowatego”, “Ruszaj dalej z korą przedczołową”), oraz 10 rozdziałów. Każdy z tych rozdziałów został dodatkowo wzbogacony o ramki z praktycznymi, mentalnymi ćwiczeniami. Zdecydowanie ma to swój sens i logikę. Greenberg cytuje w swojej książce wiele postaci, które są niewątpliwymi autorytetami w dziedzinach psychologii stresu (Sapolsky), czy koncepcji uważności (Kabat-Zinn, Tolle). Do wyboru źródeł i bibliografii nie mam więc żadnych zastrzeżeń. Cała książka jest stosunkowo krótka i zwięzła, oraz liczy niespełna 250 stron.
Jaką lekturą jest “Mózg odporny na stres’’? Na pewno uniwersalną, tzn. taką po którą może sięgnąć każdy. To nie tylko książka o stresie, ale swego rodzaju kompendium mentalnego savoir-vivre. Nie jest to może jakaś rewolucyjna pozycja i materiał na światowy bestseller, ale z pewnością można ją dodać do półki lektur pożytecznych. Czy książka Greenberg posiada jakieś wady? Większych nie stwierdziłem, acz tak jak napisałem powyżej - rewolucyjnych i wielce odkrywczych rzeczy w niej raczej nie znajdziemy. Szczególnie jeśli ktoś siedzi już trochę w temacie psychologii, to może poczuć się jej treścią lekko rozczarowany. Niemniej, nie zmienia to faktu, że autorka napisała dobrą książkę, z której zdecydowana większość osób wyniesie coś dla siebie. Zdecydowanym plusem jest to, że Greenberg opiera swoje teorie na naukowych badaniach. Nawet jeśli większość proponowanych przez nią ćwiczeń to jej autorski pomysł - to są one skonstruowane w oparciu o rezultaty naukowych doświadczeń z dziedziny psychologii/psychoterapii. Osią książki jest z kolei temat wpływu i sposobu funkcjonowania dwóch części mózgu, znanych szerzej jako ciało migdałowate i kora przedczołowa. I to wokół tej osi kręci się większość treści książki. Nie będę tu już spoilerował i zagłębiał w szczegóły, napiszę jedynie skrótowo - koncepcja autorki polega na mniej emocjonalnym, a bardziej racjonalnym podejściu do spotykających nas wydarzeń, jak i życia w ogóle.
To właśnie osobom emocjonalnym, wrażliwym, oraz działającym instynktownie poleciłbym książkę Melani Greenberg w szczególności. Ludzie tego typu są zwykle najbardziej podatni na stres, ponieważ działają odruchowo i czasem ciężko im podejść do pewnych spraw ze zdrowym dystansem. To wszystko sprawia, że recenzowana dziś książka może okazać się dla nich lekturą idealną. Coś pożytecznego powinni wynieść z niej jednak nie tylko oni. “Mózg odporny na stres” jest bowiem książką uniwersalną i interdyscyplinarną - to nie tylko pozycja o stresie, ale i o pracy nad całą sferą mentalną.
MÓZGOWA LITERATURA, CZ.1 "Mózg. 41 największych mitów":
MÓZGOWA LITERATURA, CZ.2 "Mózg rządzi. Twój niezastąpiony narząd":
MÓZGOWA LITERATURA, CZ.3 "Brain Maker. Zdrowa głowa":
http://radzioactive.blogspot.com/2018/03/mozgowa-literatura-cz3-brain-maker.html
MÓZGOWA LITERATURA, CZ.4 "Mózg. Granica życia i śmierci":
MÓZGOWA LITERATURA, CZ.5 "Mózg. Opowieść o nas":
MÓZGOWA LITERATURA, CZ.6 "Po pierwsze nie szkodzić":
MÓZGOWA LITERATURA, CZ.7 "Szczęśliwy mózg":
http://radzioactive.blogspot.com/2018/07/mozgowa-literatura-cz7-szczesliwy-mozg.html
MÓZGOWA LITERATURA, CZ.8 "W zdrowym ciele zdrowy mózg":
http://radzioactive.blogspot.com/2018/08/ksiazka-miesiaca-sierpienmozgowa.html
MÓZGOWA LITERATURA, CZ.8 "W zdrowym ciele zdrowy mózg":
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz